Αν νομίζετε ότι όλα τα φρούτα έχουν λίγες θερμίδες….ξανασκεφτείτε το!!! Ενώ όλα τα φρούτα περιέχουν πολύτιμα συστατικά για την υγεία μας και γενικώς προσφέρονται στα πλαίσια μιας δίαιτας, παρόλα αυτά μερικά περιέχουν παράλληλα και αρκετές θερμίδες, άρα καλό θα ήταν να καταναλώνονται με προσοχή!!! Ας δούμε ποια είναι αυτά!!!
Οι πρωταθλητές των φρούτων …στις θερμίδες
Αβοκάντο!!! ο πρωταθλητής στις θερμίδες με πάνω από 300 ανά φρούτο!!! βέβαια μιλάμε για μονοακόρεστα λιπαρά, άρα καλά για την υγεία, μας, αλλα αν προσέχετε και τις θερμίδες καλύτερα να φάτε μισό…
Ακολουθούν τα φανταστικά σύκα, με περίπου 150 θερμίδες ανά 5 τεμ!!! τα γλυκά αυτά φρούτα περιέχουν περίπου 7γρ σακχάρων ανά τεμ και περιέχουν μπόλικη βιτ Κ και μαγγάνιο.
Οι χουρμάδες είναι ακόμη ένα φρούτο με αρκετές θερμίδες αν τους καταναλώσετε με τη μορφή που συνήθως κυκλοφορούν στα supermarkets. Αν δείτε λοιπόν συσκευασία με snack χουρμάδες αποξηραμένους ρίξτε μια ματιά στον διατροφικό πίνακα, καθώς τα 30γρ περιέχουν περίπου 80 θερμίδες ενώ πολύ υψηλά κινούνται και τα σάκχαρα!!!
Με την ίδια λογική, αν σας αρέσει η καρύδα, προσοχή στις συσκευασίες με τις φέτες αποξηραμένης καρύδας!!! Μπορούν να φτάσουν τις 650 θερμίδες ανά 100γρ, καλύτερα να φάτε σοκολάτα!!!! αυτό οφείλεται στα πολλά λιπαρά που περιέχουν, περίπου 65γρ ανά 100γρ!!!
Οι πολυαγαπημένες σταφίδες μας ανήκουν και αυτές στα φρούτα και ειδικότερα στα αποξηραμένα!!! Είναι υγιεινές και πεντανόστιμες, αλλά προσοχή στην ποσότητα καθώς περιέχουν περίπου 300 θερμίδες ανά 100γρ.
Οι γνωστές και μη εξαιρετέες μπανάνες περιέχουν περίπου 120 θερμίδες ανά ένα μεγάλο τεμ αλλά μας χορταίνουν και μας δίνουν άφθονες φυτικές ίνες, μπόλικη ενέργεια, κάλιο και πολλά άλλα!!!
Τέλος ένα ακόμη φρούτο που το καταναλώνουμε συνήθως αποξηραμένο, είναι τα δαμάσκηνα τα οποία περιέχουν περίπου 250 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, περιέχουν πολλές ωφέλιμες ουσίες και μεταξύ άλλων βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου!!!
