Μην το παραβλέπετε!!! Το νερό είναι απαραίτητο για την καλή υγεία των πνευμόνων. Ξηροί πνεύμονες είναι επιρρεπείς στον ερεθισμό. Προσπαθήστε να καταναλώνετε καθημερινά 6-8 ποτήρια.

Η κατανάλωσή τους έχει συνδυαστεί με καλή υγεία των πνευμόνων χάρη στην αντιφλεγμονώδη δράση των ω3 λιπαρών οξέων που περιέχουν. Πρόσφατες έρευνες σε σαρδέλες και σολωμούς έδειξαν ότι συστατικά των ω3 λιπαρών οξέων μπορεί να βοηθούν το σώμα να πολεμήσει τις αναπνευστικές λοιμώξεις.

Δείτε παρακάτω τον πίνακα με την περιεκτικότητα σε ω3 των κυριοτέρων ψαριών.

Αποτελούν μια καλή πηγή ω3 λιπαρών οξέων, φυτικής προέλευσης. Σε συνδυασμό με μια ισοροπημένη διατροφή, η συστηματική κατανάλωσή τους μπορεί να βοηθήσει στην καλή λειτουργία των πνευμόνων.

Το μπρόκολο είναι ισχυρά αντιοξειδωτικό. Έρευνες αναφέρουν ότι συστατικά που περιέχονται στο λαχανικό αυτό βοηθούν στην αναδόμηση των τραυματισμένων πνευμόνων και στην απομάκρυνση βλαβερών μικροοργανισμών από αυτούς.

Μην πάτε μακριά…σε εξωτικούς καρπούς. Η παραδοσιακή ελληνική σταφίδα αποτελεί ένα άριστο αντιοξειδωτικό (φλαβονοειδή, προανθοκυανιδίνες, προκυανιδίνες, ρεσβερατρόλη). Ειδικοί συστήνουν την καθημερινή κατανάλωση 2 κσ , δόση που αντιστοιχεί στο 1/3 των καθημερινών αναγκών μας σε φρούτα!!!

Έχει αντιοξειδωτική, αντικαρκινική, αντιμικροβιακή και πλήθος άλλων δράσεων , ενώ σε ότι αφορά στο θέμα μας φαίνεται ότι παρέχει προστασία στα επιθηλιακά κύταρρα του αναπνευστικού συστήματος.

Η κατανάλωση αυτών των φρούτων συνδέεται ισχυρά με την υγεία των πνευμόνων λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, E και βήτα-καροτένιο.

Ένα από τα λίγα μπαχαρικά που οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωσή του έχει ωφέλη για την υγεία των πνευμόνων. Το συστατικό κουρκουμίνη που περιέχει είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό το οποίο μπλοκάρει συγκεκριμένους δρόμους που πυροδοτούν φλεγμονώδη αντίδραση στους πνεύμονες.